東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ 院長のかとうようこです。
すでに花粉がたくさん飛んでいますね。
さっそく被害報告がきております。
「なにか家でできるアレルギー体質改善策はありませんか？」
というご質問をいただきました。
これは全員でシェアしたほうがよい内容なので、
今日はアレルギー疾患をお持ちのみなさんに
是非やって頂きたい自宅ケア方法2つご紹介します。
どちらも所属している日本病巣疾患研究会が提唱してるものです。
めっちゃレアな動画もあるのでお楽しみにね。
鼻うがい
まずひとつ目のケアは、「鼻うがい」です。
これ、春先にCMで流れるのでご存じの方も多いかもしれないけど、
実際にやったことありますか？
私が子どものころは、耳鼻科で鼻洗浄することが普通だったんですが……
いまや遠い昔の話で、通じる人が少なくなりました。
そんなあなたに、
「鼻うがい」
王道の動画をご覧ください。
これね、何をしているかというと
上咽頭という場所を洗っているんです。
ここです！
上咽頭って鼻の奥からのどに向かう途中、
空気が通る場所です。
ただの空気の通り道というだけではなく、
鼻から吸い込んだ空気の中にあるウイルスや細菌、
ほこりなどと戦うリンパ球がたくさん存在していて、
免疫器官としての重要な役割がある場所なんです。
アレルギー疾患の場合、
どの症状の方も
身体のどこかに慢性の炎症がある状態です。
その悪化を防ぐためにも、
鼻うがいはとってもお手軽でオススメな方法です。
鼻をかめるようになったお子さまなら
問題なくできるようになります！
鼻うがいの手順
【用意するもの】
500ml のペットボトル
塩小さじ１杯4.5g
ぬるま湯（500ML弱）
鼻洗浄専用容器
【やり方】
1）ペットボトルにぬるま湯をいれる
2）塩をいれてペットボトルを振る
3）洗浄用の容器に移し替える
百均のドレッシング入れでもぜんぜん大丈夫ですが、
こちらの鼻うがい専用容器が使いやすいと思います！
【公式】サイナスリンス スターターキット10包（240ml*10回分）洗浄ボトル付/ 鼻うがい 鼻洗浄 花粉症 アレルギー鼻炎 風邪予防 ウイルス対策 上咽頭洗浄【ニールメッド】楽天市場1,100円
あとは動画のように、顔をかたむけて下を向きながら、片方ずつ洗浄するだけです。
コツは、
「アーー」と発声しながらやることかな。
そうすると、
きれいに反対側から水が出てきます。
私はさすがにやっていないのですが、
帰宅したタイミングでのどのうがいと鼻のうがいができるといいですねーーー
鼻うがい、
一番やりやすいのはお風呂に入っているとき。
心置きなく実行することができて最高です。
鼻の通りがよくなり、
頭がクリアになるので、朝する方も多いですよ。
試験前には朝の鼻うがい、オススメです。
テストの点数あがるかも
絶対やってはいけない口呼吸
もうひとつのポイントについても説明します。
もしあなたが、アレルギー性の疾患を持っているとしたならば……
絶対口で呼吸しないこと！
あなたのお口、
無意識に開いてませんか？？？？？
「口呼吸をしないこと」は、「天然のマスク」をしているのと同じです。
口呼吸はね、ほんとダメ。
理屈を考えたらあたりまえなんですよね。
だって、フィルターを通さずに、空気をカラダに取り込んじゃってるんですよ
イメージできませんか？
いでよ、イラスト！
再登場。
身体の仕組みからすると、
鼻でフィルター加湿、
上咽頭で外敵を迎え撃ってからの気道。
というルートをすっとばして、
細菌もウイルスも花粉もウエルカム状態で吸い込んじゃうんですよ？
しかも、口の中が乾燥してからっからになるから、ウイルスも細菌も増える可能性大。
そりゃ体調悪くなりますよね。
口呼吸してるってことは、アレルゲンをもろに吸い込んでいるって思っていいくらい。
わたし、
この事実に気がついてから、恐ろしくて口はいつも閉じています。
口呼吸がもたらす怖い話はいろいろありすぎて……
小児期だけでも、
アレルギー性鼻炎やアトピー性皮膚炎、気管支喘息などが問題となります。
また、歯並びが悪くなったり、虫歯や歯肉炎が増えたりといった口の問題も起こします。
鼻閉により、集中力や学力が低下することもあります。
このときに、しっかりと対策を立てておく必要があります。そのほか、慢性扁桃炎を繰り返してしまうことによるIgA腎症の発症に繋がることもあるため、注意が必要です。
成人期だと、これにうつ状態、だるい、やる気がでない、などの精神症状がでてしまったり、
老齢期には誤嚥性肺炎などの可能性も高まると言われています。
こわいこわい。。。
口呼吸の弊害、
詳細はこちらのサイトに詳しく書かれてます。
あ！ ここで不満の声が聞こえてきました。
「花粉症で鼻が詰まっているのに、鼻呼吸無理
・・・・・・・・
ですよね。
想定内です。
わたしも強烈なアレルギー性鼻炎だったので、よくわかります。
なので、鼻うがいをしつつ、
少なくとも鼻呼吸ができる状態のときは、かならずお口は閉じましょう。
まとめ
レア映像とともに、まとめます。
こういう動画大好き！
カラダの中で起きていることが見られるって、最高ですねーーー
ほんと、今井先生には尊敬の念しかありません。
今日のまとめ
アレルギー持ちさんは
・鼻うがいをする
・口呼吸をしない
ぜひ実践してみてください！
